2011-12-31 21:48:28
... そのまま夜の飲みになってしまったので夜トレはやりませんでした。 昼前から夜遅くまで10時間以上美味しいものを食べて飲み続けてしまいました。 12月29日の食事は 朝食はプロテインとヨーグルト。約300キロカロリー。 昼食は外食。約2,500キロカロリー。 ...
2011-12-31 21:42:32
... お店なんです！ 28日のお弁当箱のサイズは長辺13.5センチ、短辺9センチ、高さが4センチです。 おかずはハンバーグとシューマイと卵焼きです。 12月28日の食事は 朝食はプロテインとヨーグルト。約300キロカロリー。 昼食はお弁当。約600キロカロリー。 ...
2011-12-31 21:22:48
... 2006年はプロテイン、今はノンオイルツナなど、と違いはあれ、タンパクを多く摂っています。貧血の原因の一つは、タンパク質不足による赤血球の再生不良です。(赤血球はタンパク質と鉄分の塊) これを恐れて、夏から肉魚を積極的に摂るようにしました。 ...
Tue, 17 Jan 2012 19:46:16
弟たち起こすため起床！生活リズム勝ち取ったわ。プロテイン飲も
Tue, 17 Jan 2012 19:45:56
かプロテインとかシャンプーとかコスメとかいっぱいある～ 円高や... http://t.co/XxYxb9PM
Tue, 17 Jan 2012 19:29:19
『2012年01月17日のつぶやき』プロテインのダイエット筋トレにもかかせ…｜http://t.co/EoQkEgIn
2012-01-11 19:56:49
筋トレのステロイド使用についてちょっと真剣に考えてます。現在は写真のような体型です。ここから余分な贅肉を落として筋肉のラインがクッキリ見えるようにしたいと考えています。28歳 身長：180ｃｍ 体重：70 体脂肪：11％ くらいで、元々は超長距離のスイマーでした。（オープンウォーター）現在している筋トレメニューは…メニュー/回数×セット/負荷①陸トレ腹筋（正腹）：100×3（自重のみ）足上：60×5（自重のみ）サイドベンド：30×2×3（20ｋｇ）懸垂：15×5（自重のみ/裏懸垂のみ）ベンチプレス：25×5（60ｋｇ）ディップス：30×5（自重のみ）腕立て：50×3（自重のみ）Aカール：12×2×5（10ｋｇ）Dプレス：20×3（10ｋｇ）レッグウイングマジック：500（趣味）ランニングマシン：10Kｍ（平均時速14～15ｋｍ、傾斜なし、巡航）②スイムアップ：50ｍ×10（1Mサークル/フォーミング）プル：100ｍ×5（1M30Sサークル）キック：100ｍ×5（2Mサークル）メイン：200ｍ×5×5（2M30Sサークル/セット間1ｍ）ダウン：50ｍ×10（1M30S）①の日、②の日、休み の3日間１セットで３週間でワンクールするようにしています。ただし、ジムが休み等の場合ははスイムを10Kｍランに変更します。筋トレに関しては家に全て機材があるので祝日休日関係なくこなせます。今はトレーニング後にザバスのタイプ3（長距離選手用プロテイン）を飲んでいます。上記のような現状から脂肪の少ない筋肉のラインが美しく見えるようになる為にステロイドの使用を考えています。しかし、ステロイドの知識がまったくない上、ネットで調べても種類が多すぎてどれを使用すればいいのかが分かりません。日本にも専門医のような人が居ればいいのですが…。自分の希望としては体型の大型化は望んでいません。むしろ体を今より締めたいと思っています。見た目的にはK-1MAXのような体型が理想です。（脂肪が減ると泳ぎにくいと思いますが、もう一線級ではないので構わないです。）また、自分は有酸素運動もやるので有酸素運動に対するステロイドの考えも知りたいです。調べた限りだと心臓肥大を引き起こしてしまうのであまり向かない？とか…。有酸素運動にも有効な物があれな知りたいです。極端な筋肥大を望まない自分としては現状では副作用も効果も比較的少ないスタノゾロールなんかでどうだろうと思っています…がどうなんでしょうか？詳しい方、宜しくお願いします。
2012-01-11 17:29:55
潰瘍性大腸炎の人はプロテインを飲むのは控えたほうがよいのでしょうか！？またその他にも摂取を控えたほうがいい食べ物があったら教えてください。回答よろしくお願いします。